Para as pessoas que são amantes dos exercícios físicos é importante lembrar que para manter a prática de exercícios por toda a vida é necessário preservar os músculos e articulações.
No caso específico dos joelhos, temos uma articulação feita para flexionar e estender e não devemos fazer movimentos laterais, como as mudanças de direção muito bruscas típicas por exemplo do futebol.
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Os músculos são responsáveis por grande parte da absorção do impacto recebido pelo corpo, protegendo articulações e ossos. As lesões começam quando eles estão frágeis ou recebem mais impacto do que suportam. Portanto devemos fortalecer os músculos do quadríceps (músculo da coxa) para ter um suporte e poupar as articulações dos joelhos durante a prática dos exercícios físicos.
A dor no joelho pode ser causada por lesões e por problemas de saúde diversos. Esse tipo de dor é geralmente consequência do uso excessivo do joelho, preparo físico ruim, ausência de aquecimento e de alongamento, recomendadas antes e depois de atividades físicas, mas outras causas podem estar relacionadas ao surgimento da dor no joelho como artrite, artrite reumatoide, osteoartrite, gota, bursite, lúpus, distensões e entorses.
Então vamos cuidar dos nossos joelhos, pois como disse Pedro Bial em sua crônica sobre a vida intitulada Filtro Solar “seja cuidadoso com os joelhos, você vai sentir falta deles”.
“Pensem em seus joelhos e aceitem esses conselhos. Pensem neles como seguros de autonomia e façam sempre uma grande economia. Vocês vão precisar deles para caminhar, não deixe nenhum deles definhar. Agora falando honestamente você pensa neles raramente”.
Bibliografia consultada:
http://www.minhavida.com.br/fitness/materias/1168-blinde-seus-joelhos-e-treine-em-paz
