A relação entre emoções e alimentação é mais profunda do que muitos imaginam. De acordo com a nutricionista Gabriela Marchetti Cossi (CRN-3 89019/P), diversos fatores influenciam diretamente as escolhas alimentares, como emoções, hábitos, ambiente e autoimagem. “O estresse, a ansiedade, a tristeza, o tédio, a solidão e até mesmo a alegria intensa podem ser gatilhos que nos levam a comer sem fome fisiológica”, explica.
Segundo ela, é importante diferenciar os tipos de fome. “Quando a fome é fisiológica, o corpo envia sinais claros — o estômago ronca, vem à mente a ideia de comer, há sensação de fraqueza. Já a fome emocional é uma busca por conforto ou distração na comida, como comer um pote de sorvete ou doces após um dia estressante.”
Entre as causas mais comuns da compulsão alimentar, Gabriela destaca dietas muito restritivas, estresse, histórico familiar, ansiedade, depressão e baixa autoestima. Essas condições, quando não tratadas adequadamente, podem levar a um ciclo de culpa e frustração. “Muitas pessoas entram em dietas insustentáveis, e o corpo, ao perceber a restrição calórica, desacelera o metabolismo. Assim, quando voltam a comer normalmente, o peso é recuperado rapidamente.”
Para quebrar esse ciclo, a nutricionista reforça a importância de um acompanhamento multidisciplinar, envolvendo nutrição comportamental, terapia cognitivo-comportamental e, em alguns casos, tratamento farmacológico. “É essencial identificar as motivações reais por trás dos hábitos alimentares, reconhecer os gatilhos emocionais e construir uma relação de prazer — e não de culpa — com a comida.”
Gabriela também dá dicas práticas para o dia a dia: “Comece o dia bebendo três copos de água, reduza o açúcar do café e sucos, inclua frutas e legumes e planeje suas refeições para diminuir o consumo de ultraprocessados.” Essas pequenas mudanças ajudam a promover uma relação mais consciente e positiva com a alimentação.
“Quando aprendemos a ouvir o corpo e a lidar com as emoções de forma saudável, o resultado é duradouro. Comer deixa de ser um escape e se torna um ato de cuidado”, conclui.
SERVIÇO
Atendimento: Clínica Elo de Adamantina
Convênios: Unimed, Oeste, Funerária Flor de Lótus e Haddad
Contato: (18) 99724-4422 | (18) 99736-1557
Formação: Graduação pela FAI e pós-graduação em Geriatria pelo MEC
