Durante o inverno e, principalmente agora com o novo coronavírus, é fundamental redobrar os cuidados com a imunidade – mecanismos presentes no organismo que têm como função realizar a defesa do corpo contra a invasão de agentes patogênicos (causadores de doenças).
Diversos fatores contribuem para uma baixa na imunidade: má alimentação, falta de cuidados com a higiene, consumo de drogas e bebidas alcoólicas, estresse, mudanças climáticas, mas o que fazer para fortalecer o sistema imunológico?
A suplementação correta é uma ótima alternativa para manter o organismo sempre saudável, ressalta a empresária Rosicleir Lial Matuoka, da Pharmácia Chamomilla.
Confira algumas orientações:
VITAMINA C
A vitamina C, nessa época, acaba sendo de grande importância, já que diminui o tempo e a gravidade de várias infecções respiratórias, além de melhorar a barreira contra agentes patogênicos e reduzir o dano causado por inflamação excessiva no pulmão.
Desempenha papel significativo na resistência às infecções e na respiração celular. Oferece suporte ao sistema imunológico em virtude da sua propriedade antioxidante, ajudando a neutralizar os radicais livres nas células e aumenta a produção de glóbulos brancos (nossa defesa).
VITAMINA D
A vitamina D é essencial para o equilíbrio do sistema imune. As células que fazem parte do sistema imunológico, como os linfócitos, têm receptores para a vitamina D, que atua no fortalecimento do sistema de defesa, auxiliando na prevenção de doenças.
FITOTERÁPICOS
Na classe dos fitoterápicos também existe uma variedade de aliados para aumentar a imunidade, como o própolis e a cúrcuma, que vem tendo grande destaque atualmente pelo seu alto poder antiinflamatório, além de vários outros benefícios como antioxidantes.
SUPLEMENTOS MINERAIS
O uso de suplementos minerais, também, tem adquirido importância cada vez maior para aumentar a imunidade do organismo, pois as células do sistema imune contêm grande número de enzimas que precisam de zinco para funcionar adequadamente.
PROBIÓTICOS
O intestino tem papel fundamental no desempenho do sistema imunológico – é o principal órgão na defesa da imunidade, por isso, é essencial mantê-lo saudável.
Probióticos são suplementos que contêm bactérias benéficas ao organismo, favorecendo o equilíbrio de sua microbiota intestinal. Essa microbiota intestinal saudável, composta principalmente por bactérias do bem, protegem contra agentes que causam doenças e ajudam na digestão e absorção dos alimentos.
Por isso, consumir diariamente probióticos pode ajudar a manter uma microbiota saudável e consequentemente melhora a imunidade.
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