Em todo início de ano, muitas pessoas aproveitam para efetivar aquele antigo projeto de praticar exercícios, ainda mais neste momento em que as medidas de prevenção da Covid-19 estão menos restritivas e a vacinação avançada. Independentemente de estar voltando ou começando a prática, é preciso estar atento a alguns cuidados, que podem evitar complicações e até lesões mais graves.
O alerta é do personal trainer Jeferson Vagner, que participou, de 18 a 20 de março, do curso sobre treinamento e reabilitação funcional, no qual foram abordados os assuntos: avaliação do movimento funcional, raciocínio clínico, bases do treinamento físico e seus pilares, reabilitação física pós lesão, treinamento de força funcional, preparação física esportiva, além das técnicas de liberação miofascial. A capacitação, realizada em São Paulo, foi feita pelo fisioterapeuta André Melo e sua equipe de personal trainer.
Conforme o adamantinense, a população em geral passa grande parte do dia na posição sentada, muitas das vezes de maneira incorreta, gerando compensações posturais, o que ocasiona dores, principalmente na coluna lombar. “Além desse caso, temos outros exemplos, como dores nos joelhos, o sedentarismo, obesidade, falta de preparação física para a prática de esportes, aumentando o risco de adquirir lesões, entre outros problemas de saúde”, enfatiza.
O profissional complementa que o período de isolamento social fez com que a população se tornasse mais sedentária. E, agora, com as novas mudanças mediante a diminuição da Covid-19, muitas pessoas voltaram a se exercitar, porém, sem nenhum preparo físico.
“Precisamos nos cuidarmos, movimentarmos bem e frequentemente, com um trabalho personalizado, integrado, visando diminuir as deficiências estruturais e físicas atribuídas pela falta de movimentos adequados. Todos nós somos atletas, alguns da vida real e outros de alto rendimento esportivo, porém, todos nós precisamos performar diariamente, entregando sempre o nosso melhor resultado dentro das nossas atribuições. Por isso, é necessário ficarmos atentos aos nossos movimentos, buscando sempre um especialista para o treinamento correto, o que evita problemas de saúde”, finaliza Jeferson Vagner.
